Mindfulness é atenção plena. É situar a atenção, de forma intencional, no momento presente, com uma postura de gentileza, curiosidade, sem julgamentos e abertura. As práticas meditativas são um treinamento para desenvolver essa qualidade de atenção plena, que tem inúmeros benefícios: melhora da qualidade de vida e bem-estar, diminuição do estresse e da ansiedade.
Mindfulness foi um grande amigo durante a minha gestação e está sendo agora no exercício da minha mais honrada função, ser mãe.
A expectativa e a ansiedade para engravidar, todas as mudanças rápidas e bruscas da gestação e enfim, a chegada do novo membro da família, são experiências que me transformaram e transformam ainda. Como mulher, vivi e vivo os prazeres e as dificuldades de cada uma dessas fases.
As mudanças hormonais e a demanda física e emocional de ser mãe na sociedade acelerada de hoje, me desgastaram muito durante o puerpério. Não foi fácil! Mas acredito que não foi mais difícil, graças aos recursos e autoconhecimento que adquiri com Mindfulness.
Primeiramente viver na prática, a cada instante o parar, o desacelerar e o pausar, como me ensinou uma das minhas professoras de Mindfulness, Dra Tamara Russel (King’s College). Isso nunca fez tanto sentido para mim, pois um bebê te obriga a viver no tempo dele e não do mundo lá fora, e eles não têm pressa alguma.
Sabe quando você está atrasada, precisa sair rápido, mas você percebe que tem que trocar a fralda ou seu filho regurgitou ou simplesmente ele quer colo? A importância, a beleza e a leveza da pausa para ver, observar, apreender e realmente viver a maternidade.
Além disso, aprendemos na prática que se você não estiver presente com seu filho, ele vai te cobrar com um choro de insatisfação, pois ele não quer você pela metade, ele te quer plena, inteira e presente.
O reconhecimento de diferentes emoções que brotam dentro de você a cada instante, o acolhimento, a gentileza e o autocuidado, tudo que trabalhei e trabalho em Mindfulness, me possibilitaram exercer a maternagem mais tranquilamente.
Além disso, a autocompaixão é essencial em todo esse processo, porque você vai errar, cansar, se preocupar, se culpar, sofrer com tudo isso e muitas outras coisas ao mesmo tempo.
Sabe aquela história de emergência em avião? Para colocar a máscara primeiro em você e depois ajudar a pessoa ao lado?
Em situações de estresse e extremo cansaço, eu parava e respirava, aí cuidava de mim. Emergia na minha mente diversas vezes que eu tinha recursos físicos e emocionais para lidar com a situação e que não estava sozinha.
Os 3 componentes da autocompaixao de Kristin Neff: atenção plena, humanidade compartilhada (entender que os outros compartilham as mesmas emoções e sentimentos em diferentes espaços e tempos. Todos nós sabemos o que é medo, por exemplo, porque em algum momento da vida já sentimos) e gentileza estão sendo essenciais no meu processo.
A aceitação e abertura para tudo que a vida traz, coisas boas e ruins, são exemplos de atitudes que praticamos no Mindfulness e que todos os dias, eu recorria a elas.
Tiveram vezes que foi um sucesso e outras que foram um caos. No entanto, é preciso entender que a vida é assim.
Sem julgamentos quando errar. Quando não saber o que fazer e ter que recorrer a rede de apoio, com uma postura de abertura e curiosidade para aprender.
Um dia li um texto que um filho não precisa de uma mãe perfeita, ele precisa de uma mãe feliz. Eu entendo que sim, ele não precisa de uma mãe perfeita, que feliz seremos muitas vezes e outras não, mas o que um filho precisa, na minha opinião, é de uma mãe mindfulness: presente, sem julgamentos, com gentileza, com uma postura de abertura e curiosidade para a vida, acolhedora, que conheça suas emoções e como lidar com elas, e que entenda que faz parte da vida errar, mas que estamos dispostas a aprender com os erros.

Dra. Fabíola Cristina Fernandes – PMA® Certified Pilates Teacher 
(Crefito 3/85442 – F) – fisioterapeuta formada pela PUC-Campinas, especialização em O Aparelho Locomotor no Esporte (UNIFESP), Acupunturista, Analista Junguiana, Instrutora Certificada em Treinamento Funcional e Kettlebell, Instrutora de Mindfulness (Unifesp) e Compaixão baseado em Mindfulness (Instituto Cultivo – México).